于永軍：主治醫師，畢業于蘭州醫學院臨床醫學系，從事臨床醫療工作近二十年，在三甲醫院工作五年，主攻糖尿病及其并發癥。高原工作十余年，曾參加《中國醫師協會》舉辦的多學科骨干醫師學術會（上海站）。對高原常見病、多發病有獨特見解及治療方法。擅長中西藥結合治療：糖尿病及其并發癥，高血壓及其并發癥，冠心病，肺心病，高原多血癥，高脂血癥，高尿酸血癥（痛風性關節炎），高原性心臟病，心肌缺血，腦供血不足，風濕、類風濕性關節炎，呼吸系統疾病，消化系統疾病，泌尿系統疾病等。

冬季是心臟病的高發季節，如果做到以下幾點可以減少或預防心臟病的發生。

注意一：飲食

在冬季因節日及聚會增多，不少人的生活規律被打亂，并大量進食油膩食物，大量抽煙喝酒，影響睡眠，情緒也處于亢奮狀態，很容易引起血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，從而誘發心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死，所以飲食是重中之重！尤其在晚上不能吃過飽，過于油膩的食物。

注意二：保暖

特別是患有心臟病的老人，冬季室內外溫度的驟升驟降，也會引起人體內分泌的變化，導致耗氧量增加，造成血壓升高，增大發病風險。老年人的動脈本身很脆弱，常常因為承受不了這樣強大的內壓，導致心肌梗塞等心血管疾病的發生。

注意三：早晚寒冷時減少外出

寒冷的環境可使其體表小血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液黏稠度增高，加重心臟負擔，從而間接引起冠心病發作；更可直接引發冠狀動脈痙攣，心肌缺血，誘發心絞痛或急性心肌梗塞等。尤其是老年人心肺功能較弱、或人自身患有心臟病史，對寒冷的刺激就更加敏感！

注意四：飲水

冬季氣溫低，中午前后是進行日光浴的大好時機，不容錯過。陽光有益于促進人體的新陳代謝，可降低血液中的膽固醇水平。但同時要保證一定的飲水量，避免水分大量蒸發而增加了血液粘稠度。

注意五：午休

避免劇烈運動，堅持睡午覺。冬天如果室溫比較適宜，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病發生率。

注意六：吃堅果

瑞典研究人員對31000人調查顯示，每天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病危險降低53％，其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸對心臟有好處。

注意七：防感冒

感冒等傳染性疾病所激發的人體免疫反應并非對機體都有利。白細胞數量增多以及抗體等免疫活性物質的增加，除了可抵抗細菌或病毒的侵襲，還能沉積于血管壁導致血管硬化，誘發或加重心臟損害。

注意八：控情緒

冬天日光照射相對較少，有些人易激動，情緒過于波動會使血液中膽固醇含量增多，血壓升高，不利于心臟病的康復或誘發心臟病，所以要控制煩躁、激動的情緒。