節氣養生之“白露”“秋分”

炎熱難耐的夏天在節氣“處暑”過后的十幾天里算是告一段落了，朋友們有沒有發覺這段時間天氣已經微微轉涼了呢？沒錯，轉眼便到了“白露”這個標志性的節氣了——在內地，我們可以經常在清晨看到樹木花草上凝結著一層白白的露珠，這也標志天氣已經由熱轉涼啦。這一自然現象在處于氣候干燥的高原地帶可能不常出現。但提醒大家的是，身處拉薩，雖然中午的時候很熱，但還是要注意保暖，隨身攜帶一件外套，以免著涼。

古籍有云：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”顧名思義，秋分把秋季給平分了，在此期間，白天和夜晚各12個小時。那秋分呢，就意味著我們正式進入了秋季。我們走在大街上不難發現，許多樹木的葉子開始變黃，細心的小編發現了一個奇觀：在一棵樹上，向陽的一半是綠色，而另一半卻是黃的。這是小編第一次看到這種景象呢！

言歸正傳，我們現在已然是處于秋季了。在夏季陽氣升發到極致狀態，物極必反，所以在這個時間段陰氣開始加重，空氣中的水蒸汽加厚，凝結成水珠，在陰氣逐漸褪去的清晨，就可以看到樹葉上的那層白露。從傳統醫學來講，秋季天氣干燥，燥邪易傷肺，肺又主皮毛，并且與鼻咽關系密切，所以人們易患感冒，而且容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干裂等癥狀，而肺之所屬的經脈絡于大腸經，因此也常會出現胃腸道的一些病變。總之在秋季應以養肺斂肺潤肺為養生要點，加強鍛煉，增強體質，提高自身抗病能力，同時，多喝水，可多食清涼或溫潤的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻、糯米、梨等，均有養陰生津、滋陰潤肺的功效，也有很多滋陰益氣、宣肺化痰的中藥供大家參考：百合、杏仁（小毒，不可多食）、川貝母、人參、西洋參、玄參等，對于預防秋燥，均有不錯的效果。大家在做食療時，不妨適當添加一些有治療或預防效果的中藥。長期患有肺系疾病的患者也可每日煮一些冰糖雪梨代茶飲用，本品可鎮咳化痰潤肺，對于肺燥咳嗽、痰多者均是不錯的選擇。另外，寒冷的食物會刺激胃腸道而引發病變，所以有胃腸疾病的人應注意胃腸部的保暖，切不可過食寒涼的食物，尤其是海鮮類的食物。